啤酒肚是怎么形成的 怎么减掉啤酒肚

转载   39健康网  2015-12-07 19:09:00  485 人阅读  20 条评论

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人到中年,很多男人都或多或少会有啤酒肚。人们一听到啤酒肚就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了的,就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够恢复好身材。但事实是,啤酒肚的形成与啤酒关联不大。今天,我们就来说一说啤酒肚是怎么形成的?应该怎么减掉啤酒肚。

啤酒肚是怎么形成的 怎么减掉啤酒肚

啤酒肚是怎么形成的?

1.饮食过量

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

2.年龄增长代谢变慢

一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

3.压力过大

男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

4.久坐不起

人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

5.睡眠不足

年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

男人应该怎么减掉啤酒肚?

1.生活规律

一日三餐规律,作息规律,保证充足睡眠,少沾酒精。

2.中年后格外注意饮食

中年后代谢下降,不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入,一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮,粗细搭配,多吃水果,多喝水。

3.多做腹部运动

男人肥胖多是腹部肥胖,减肥就应该对症下药,以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外,要多做腹部的运动,如卷腹、仰卧起坐等。

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 发表评论


  1. 金亨先生
    金亨先生 【举人】 @回复

    评论为什么没上传图片的功能呢

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-15 17:24  回复

      @金亨先生故意取消的,评论很多时候都不必要上传图片的

  2. 明月登楼
    明月登楼 【王爷】 @回复

    多运动就可以了,吃的都给他运动燃烧了就好了!

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-15 17:25  回复

      @明月登楼[尴尬] 我最不喜欢的就是运动,所以导致自己有了啤酒肚,体质也不行了,现在正在慢慢改掉

  3. osblog.net
    osblog.net 【举人】 @回复

    这个我很瘦,没有的,哈哈

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-11 16:44  回复

      @osblog.net[发怒] 这个很容易惹起众怒啊,可怜我早早就有了

  4. 三月福利吧
    三月福利吧 【状元】 @回复

    把啤酒肚练成腹肌!!

  5. 吃过没|chiguomei.cn
    吃过没|chiguomei.cn 【进士】 @回复

    多增加活动量就会减少啤酒肚,我觉得还是懒的原因。

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-11 16:44  回复

      @吃过没|chiguomei.cn[流汗] 其实究根到底,确实是懒,而我在运动方面就更加懒了,所以一直都未能成功减去

  6. 微西风博客
    微西风博客 【状元】 @回复

    我12岁就有啤酒肚了,但是我很瘦,180的个子,才120斤,还有个大肚子 [大哭]

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-11 16:43  回复

      @微西风博客[流汗] 180的个子,120斤,怎么弄都弄不出一个大肚子吧

  7. 夏日博客
    夏日博客 【进士】 @回复

    我只有在吃的多的时候才会有啤酒肚。

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-11 16:42  回复

      @夏日博客我以前就比较好吃,所以现在就有啤酒肚了,可惜一直都未能成功减去

  8. 2016贺岁档
    2016贺岁档 【尚书】 @回复

    要经常锻炼

  9. 零零八投资资讯
    零零八投资资讯 【秀才】 @回复

    现在正在进行这项运动 [坏笑] [坏笑]

  10. 李明
    李明 【状元】 @回复

    人到中年,男人有啤酒肚是很难避免的。

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2015-12-11 16:41  回复

      @李明我就有啤酒肚了,正在苦恼如何减肥呢