中年人应该知道的养生十要决

转载   养生宝典  2015-10-16 22:08:05  550 人阅读  10 条评论

美围教授胡佛博士说:“假如你巳届中年,你要健康长寿吗?那么就请你记住这句话,人生始于四十。只要你依照下列十大原则去做,必有所获。”

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第一、不要人未老而心先老

一个人希望青春.便必须设法保持青春。如果你以为自己老了,你就会真的老了。若是你能自信不老,你也就真的会年轻得多。所以对于实际生活,要尽量提高兴趣,千万不可倚老卖老、故扮老态,反而更应该接近年轻朋友。不要以为老而引退,因为只要心情不老,就会体力不衰。

第二、不要太匆忙

对于一个爱美的人更有价值,不信你看舞台上的人,几曾用快动作,能够表现出美态来的?所以健康的大敌便是对任何事,都不应该太紧张(像你的急脾气便是例子)。所谓以和缓进,不但令你表情安样,也会使你长寿。

第三、尽量保持身体与精神的舒泰

即使在工作时,也别摆出那副刀出鞘、弓上弦的样子。无论任何时间,如果你感到疲倦了,就休息一会儿,或者闭目养神几分钟,甚至在沙发上打个盹。别以为这洋一分钟十秒钟休息无用,其实带给你身体健康好处极大。

第四、避免疲乏

疲乏杀人,不是危言耸听,所以如果你感到疲乏,便应该停止手中工作,甚至不惜完全体息。须知疲乏便产生毒素,易令人老,因此为了保持青春,你千万不可过劳。

第五、调整情绪,别为不愉快的情绪所左右

因为忧烦抑郁、暴躁苦恼都会使你精力损毁,元气低沉。反之,如果情绪轻松愉快,自会使你年轻。

第六、锻炼应付困难的能力

人必须要培养一点耐力,对任何事情都要看开点,不必过于斤斤计较。养成一点无所谓的哲学,对自己的健康,绝对有益无损。

第七、在正业之外找点业余兴趣

譬如:读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等,而且最好选择与正业距离远的那种。举例来说,如果你的正业是伏案书写的,那么你的业余兴趣最好就偏重于户外活动。还有,你喜欢烹任或手艺吗?如果喜欢,那么煮两味菜,制一些糕饼,或做一两件小家具或玩具,也足以令你兴致勃勃,心境开朗。

第八、中庸之道,不可缺少,但也不可太过分

一切事物,如果太过分便比完全没有更坏,尤其是放纵,更加要不得。无论饮食、工作、运动都是如此。譬如饮食,暴饮暴食会破坏你的食欲,影响你的健康;工作过度,也会搞得你失去人生乐趣;运动过度,因为人到底不是机器,当然也不好,而且所有过度的事,都会促成你迅速衰老。

第九、留意危险的讯号

中年以后,由于不良生活习惯所影响,容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病。—经发生,应该立刻找医生检查。

第十、留意你的腰围,别太胖

记住一句话,宁可多睡,不可多吃,而且只吃你想吃的一半。这样才能青春水驻,延年益寿。五十许人,望似亦三十岁矣。

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  1. 微部落博客
    微部落博客 @回复

    哈哈,30岁也不是中年吧,中年起码40以上

  2. 天中青年
    天中青年 @回复

    看来你们都是中年了吗?有没有未成年啊

  3. 明月登楼
    明月登楼 @回复

    呵呵,感觉我也快步入中年了! [衰]

  4. 微西风博客
    微西风博客 @回复

    恕我直言,这里的访客基本都是青年人吧1你弄个中年人的养生,30岁的青年人,父母应该是老年人了吧! [疑问]