如何快速缓解眼睛疲劳?4个方法轻松缓解眼疲劳

转载   网络整理  2016-02-28 06:06:12  516 人阅读  10 条评论

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现在的社会上,上班族一天8个小时几乎都要盯着电脑屏幕看,甚至在上下班途中也要看着手机,回到家还要继续看着电脑、电视、手机等,而这些设备都会直接伤害到我们的眼睛,让我们的眼睛疲劳,视力下降等。那么我们应该如何缓解我们的眼睛疲劳,让我们的眼睛更放松呢?

如何快速缓解眼睛疲劳?4个方法轻松缓解眼疲劳

何为眼睛疲劳?

眼睛疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

那有什么办法可以快速缓解眼睛疲劳呢?

1、休息

无论你的工作有多么繁忙,都必须要让眼睛有一定的时间用来休息,特别是一些长时间面对电脑的上班族,更加应该注意让眼睛定时的休息,从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。

长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状,常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等,甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康,甚至还会导致视力下降。

所以,在上班的时候一定要注意让眼睛休息,尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外,还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳,释放眼睛的压力。

2、光线

很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常,尤其是有些整天都面对电脑的上班族,应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中,太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力,并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人,更要注意光线的调整以及时间上的控制,避免损害眼睛。

在平时生活中还要注意,应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久,因为不管是公交还是地铁里面,光线都非常不利于眼睛健康。

3、充足睡眠

充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要,然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况,甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜,这对眼睛非常的不利,不仅容易出现有眼睛疲劳等症状,同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言,在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。

假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话,那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内,不宜过久,这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足,而且还不会影响到你下午的工作,更加有利于你的眼睛健康。

4、菊花茶

要想更好的缓解眼睛疲劳,除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外,在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞,我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果,而枸杞性甘、平,;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。

其实,对于眼睛疲劳最好的药方就是让眼睛多休息,尽量远离或减少长时间使用电脑,还要远离低头族,不要成为他们的一员。在长时间面对电脑或手机时,最好隔上1个小时左右就休息一下,这样我们的眼睛才不会那么疲劳,我们的眼睛才会更加明亮。希望大家都能够重视自己的眼睛健康,不要再让我们的眼睛处于透支状态。

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  1. 明月学习笔记Blog
    明月学习笔记Blog 【进士】 @回复

    我现在为了防止显示器蓝光,近视镜都又戴上了!囧!

  2. 明月登楼
    明月登楼 【王爷】 @回复

    上个月在返利网上买了一个眼保仪!感觉很不错!眼睛累了就用用!感觉超好!

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2016-02-28 19:43  回复

      @明月登楼我的眼睛疲劳主要还是玩手机太多,以后慢慢戒掉这个坏习惯应该会好起来

  3. 我爱动感单车网
    我爱动感单车网 【尚书】 @回复

    多喝茶,不但对肠胃好,而且对缓解和保护眼睛也是蛮有作用的,特别是绿茶。另外,对于爱好喝茶的人来说,还是一种大大的享受呢。

  4. 三月福利吧
    三月福利吧 【状元】 @回复

    菊花茶确实很管用!!!

    • boke112导航
      boke112导航【村长】2016-02-28 19:45  回复

      @三月福利吧平时我都是喝白开水的,看来以后要改改才行

  5. Koolight
    Koolight 【尚书】 @回复

    菊花茶,这是个好东西!

    • 我爱动感单车网
      我爱动感单车网 【尚书】2016-02-28 14:55  回复

      @Koolight好是好,但我个人不大喜欢喝花茶,觉得甜了。