警惕!有损健康的五种散步方式

 2016-01-07  健康生活  582 人阅读  6 条评论

美国心脏病协会发布的研究称,散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果,有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。除了加快速度、加大步幅以外,专家...

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养生四要素——走路、睡觉、吃饭、喝水

 2016-01-02  健康生活  562 人阅读  8 条评论

1.走路:日行八千步最新的研究已证明:步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人。步行还能有效预防糖尿病,研究表明:每周步行三次者,糖尿病的发病机会比不运动者减少25%;每周步行四次者减少33%;每周...

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怎样跑姿势最优美、锻炼最充分?

 2015-12-31  健康生活  516 人阅读  3 条评论

怎样跑姿势最优美、锻炼最充分?近日,美国《跑步者》杂志与跑步协会联合评选出最佳跑步姿势,教人们在跑步时,从头到脚怎样做。头部:保持好头部的姿势是关键,这决定了你跑步的效率。眼睛要自然注视前方,不...

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跑步是一种让你接近神的方式!

 2015-12-29  健康生活  508 人阅读  17 条评论

跑步的确是一件很有意思的事情,尽管对于很多人来说,跑步和走路都是极其“无聊”的事情。但往往对我们影响最深的,往往是我们所忽视的东西,比如空气、阳光、水,还有,跑步。跑步时,有规律的步伐节奏就像是一...

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怎样做俯卧撑才标准?做俯卧撑有什么作用?

 2015-12-20  健康生活  1,882 人阅读  27 条评论

俯卧撑是常见的运动方式,比较大众化,偏适合于男性。在学校体育课上,以及军事体能训练中都是一项基本训练。那么怎么做俯卧撑才算标准呢?做俯卧撑又有什么作用呢?今天,boke112为大家介绍一下。俯卧撑的标准...

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啤酒肚是怎么形成的 怎么减掉啤酒肚

 2015-12-07  健康生活  499 人阅读  20 条评论

人到中年,很多男人都或多或少会有啤酒肚。人们一听到啤酒肚就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了的,就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够恢复好身材。但事实是,啤酒肚的形成与啤酒关联不大。今天,我们就来说...

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平板支撑和俯卧撑的区别及训练

 2015-08-10  健康生活  1,429 人阅读  23 条评论

在不经常健身的人看来,平板支撑和俯卧撑如同孪生兄弟,让人傻傻分不清。确实,乍一看,这两个动作还是挺像的,但其实,这两个动作的区别大着呢。一、平板支撑和俯卧撑区别1.锻炼肌群区别平板支撑是练马甲线...

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推荐最适合上班族的五种运动

 2015-07-09  健康生活  830 人阅读  16 条评论

职场上班族面对着压力,整日忙碌的工作,但是不要忘了锻炼身体,保持良好健康的体魄.上班族的运动应具备以下特点:1、强度适中,避免过度劳累,影响正常工作;2、安全系数高,避免如足球,篮球等高风险对抗类运...

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俯卧撑有助于提高性能力

 2015-05-29  健康生活  1,464 人阅读  23 条评论

男人多做俯卧撑能提高性能力,也可抗衰老。俯卧撑,很多人都会做,但你做对了吗?掌握正确的方法才可以锻炼腹肌,今天就介绍了八种不同俯卧撑的正确做法,一起来看看你是否会做。俯卧撑是常见的健身运动,主要锻...

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兴起的无器械健身风

 2015-05-27  健康生活  1,043 人阅读  9 条评论

Neila Ray 是一名健身专家,她知道怎么才能让死宅们塑出良好的线条。下面是她的一些健身动作套路,你无须去健身馆,在家里也能做,而且不需要任何器械。下面的几幅图里,粉丝们可以看到如何练成斯巴达、蝙蝠侠等...

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